孕妈在孕期对于营养的需求特别大，有一些孕妈就会吃的比较多，这就会导致身材变得圆润，其实只要有做好合理的饮食搭配，这个问题也是能够得到一定的解决的。在孕期里，这4种食物孕妈多吃能有助宝宝大脑发育，还能消除水肿。
第一种食物就是粗粮。在平时，孕妈的胃口可能会受到孕吐的影响。这时就可以少吃一些主食而用一些粗粮代替主食。粗粮的种类特别丰富，除了红豆，黑米之外，燕麦和玉米也是属于粗粮的范畴之内。不同的粗粮里面含有的营养有着一些区别。这种食物孕妈多吃点可以改善便秘，还能够让孕妈的皮肤在孕期看起来更加的水润，能够起到消除水肿的作用。
第二种食物就是一些新鲜的蔬菜和水果。虽然这两种食材比较普遍，但里面含有的营养对于孕妈同样很重要。在平时，孕妈可以多吃点这两种食物来保证身体的营养。水果和蔬菜的种类丰富，孕妈可以挑一些自己喜欢的换着吃，这样就能够让宝宝身体生长的更好。这些食物里面含有的元素能够帮助宝宝的大脑发育更加好，多吃点这种食物还能够让孕妈维持一个好身材。
第三种食物就是鱼类。鱼类里面含有丰富的蛋白质，这种食物多吃点对于宝宝的生长能够起到促进作用。在孕期，孕妈需要多吃一点这种肉类，这样可以促进宝宝的大脑神经发育，宝宝出生之后会更加的聪明。鱼类里面含有的脂肪含量特别少，在平时多吃一点也不会造成身材的发福，还能让孕妈每天有充足的能量。
第四种食物就是蛋奶类。这主要指的是鸡蛋和牛奶，这些食物基本每个孕妈都会进行食用。不仅可以改善孕妈休息的质量，这些食物里面含有的一些钙元素也能够让宝宝出生后身体变得更加的健壮，而且也不会缺钙。不过，就算鸡蛋里面含有的营养特别丰富，一周也不能吃多了，最多只能保持在四个左右。
孕妈在食物的选择上一定要多重视，这样才能够让宝宝拥有更多的营养。有一些孕妈感到自己身材变得圆润了，这是因为水肿在作怪。多吃一点这种食物够有效地消除水肿。不仅让自己的身材能够变纤细，宝宝也不会缺少营养，还会变得特别聪明呢！
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