随着全球气温不断的升高，夏天的时间越来越长，气温也变得越来越高，高温之下地表湿度变化大，每天吸收的热量增加，但是散发的热量反而减少了。
在炎热的环境下，人体的水分流失速度加快，血液浓度上升，血液循环受阻，此时更容易增加患血管病的风险，另外人体新陈代谢速度加快，更需要补充营养物质，所以在炎炎夏日，对于养生一定要重视。
夏季是养生的“关键时期”，如果能够利用好夏季达到养生的目的，身体自然越来越好，你的五脏六腑也会更加健康，所以关于养生的雷区希望你能避开，可别任性妄为。
喝水别多也别少
夏季出汗多，所以喝水也要适量增加，但喝水时要注意，不能太多也不能太少，另外喝水不能过于着急，因为天气炎热，如果大量饮水反而会出现水中毒的情况。
正常情况下，建议大家每天饮水量不要低于1500毫升，如果出汗量比较大，或者是室外工作的人员，可以增加到2500毫升，根据自己的体质和身体所需来，及时为身体补充水分。
只吃水果
夏季天气炎热，出汗比较多，消耗能量比较大，很容易感觉到疲惫，但是由于天气过于炎热，人的胃口就会下降，不少人选择吃水果来代替主食，但其实水果含有的营养成分比较单一，如果营养跟不上，免疫力降低，更容易增加患病风险。
所以天气再炎热也要注意荤素搭配，注意营养的补充，也可以多吃一些清淡的饮食来起到开胃的作用，但是提醒大家一定要及时为身体补充蛋白质，比如常吃鱼肉鸡蛋等等。
小心空调病
炎热的夏季回到家第1件事就是赶紧开空调，感觉非常的舒服，但是很多人长期待在空调房内，容易出现打喷嚏，头晕，关节酸痛等问题，这些都被称之为空调病。
长期关在封闭房间内，空气不流通导致空气质量变差，再加上室内外温差比较大，从冰冷的房间突然走到接近40度的室外，此时更容易导致机体受刺激，出现热感冒等情况。
不开窗通风
高温天气，有些人非常怕热，所以会长期开空调，没有注意开窗通风，其实室内闷热，通风差会容易引起中暑而使用空调不开窗更容易导致空气质量变差，诱发身体疾病。建议大家每天早上或者傍晚时一定要开窗通风，尤其是室内更应该注意空气的流通，这样才能减少有害细菌的残留。
直接冲冷水
有些年轻人出汗比较多，此时就会立即回到家用凉水冲澡，虽然感觉非常舒服，但是会刺激血管和皮肤，也会导致血管急剧收缩，心跳加快，对心脏健康非常不利。
如果经常冲冷水澡，还有可能会伴随着血压升高，肌肉收缩，精神紧张等一系列反应严重损害身体，健康在这个炎热的夏季，劝你不要犯傻。
饮料代替水
夏季人体蓄水量比较大，所以及时为身体补充白开水至关重要，但是有些人却喜欢用饮料来代替水分，这样的做法只会增加身体的负担，甚至会增加患病风险。
饮料当中含有的糖分以及其他添加剂是非常多的，一旦摄入体内过量就会导致人体负担加重，也会造成肾脏损伤，甚至会导致尿酸升高，不利于健康，劝你别再任性妄为。
情绪激动
炎炎夏日，人的心情难免就会变得浮躁，而且很容易出现发脾气的情况，如果经常情绪波动幅度比较大，会导致血压骤然升高，甚至会使人的心跳速度加快，血管承受的压力也会上升，对心脏造成负担。
尤其是对于中老年人群，在炎炎夏日一定要控制好自己的情绪，不要发脾气，更不要过于激动，以免身体受损也会损害身体五脏六腑的健康，如果你能够调整自己的情绪身体五脏六腑可能会谢谢你。
吃剩饭剩菜
夏季除了高温让人体出汗，还会导致食物腐败速度加快，所以夏季也是肠道疾病的高发期，建议大家每顿饭适量烹饪，最好不要出现剩菜剩饭的情况。
即使出现剩菜剩饭，如果保存在冰箱，也要充分加热之后再食用，以免影响身体的健康。不过还是建议大家对于剩菜剩饭赶紧扔掉，不要舍不得，以免拿身体健康开玩笑。
夏季是养生的“黄金期”，希望大家一定要把握好这段时间，更有助于呵护身体的健康，预防疾病的发生，除此之外也要加强体育锻炼，不要长期待在空调房内，保持平稳的心态更有助于健康和长寿。，五脏六腑也会谢谢你。
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