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6岁前是大脑发育的关键时期,这些食物越吃越聪明,常给娃吃

做父母的都希望自己的孩子脑子好,聪明伶俐,宝宝是否聪明与大脑发育有直接关系。

科学研究发现,3岁前孩子的大脑发育有个早窗期:孩子的大脑以每秒700-1000的速度建立联结,它们构成了大脑神经元的可塑性。

脑科学家指出,想让孩子有个聪明的大脑,早期刺激、营养、父母关爱和健康缺一不可。

营养主要来自食物,孩子在6岁前多吃以下食物,对大脑发育非常有帮助。

1、鱼类

我们知道DHA对孩子的大脑发育非常好,药用DHA主要从鱼类中提取出来,鱼肉是非常营养健康的食物。美国一项研究表情,经常吃鱼智商测试的分数可以提高25%。

鱼肉尤其是海鱼营养价值非常高,被称为黄金DHA和EPA,想让孩子大脑发育好,就要多吃鱼类。

为了更好的保存鱼肉的价值,最好选择清蒸,因为油炸高温可能会破坏鱼肉的营养成分。

2、蛋类

鸡蛋富含钙、铁、磷以及各种维生素,是非常好的营养品,因为其本身营养价值丰富,是孕妇的重要补品之一。其中的卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂有助于人体神经系统以及身体发育。

卵磷脂被分解成乙酰胆碱以后通过血液运输到大脑,参与大脑工作,有助于增强记忆力,是宝宝的餐桌必备食品。

宝宝8个月以后可以吃1/4的蛋黄,加到米粥中一起喂宝宝吃,等到宝宝一周岁以后再添加蛋白,注意因为鸡蛋胆固醇高,所以一天不能过量喂宝宝,一个就够了。

3、豆制品

肉类食品中含有丰富的肉类蛋白质,豆制品中含有丰富的植物蛋白质。除此之外还含有丰富的钙铁等微量元素,其中含有的不饱和脂肪酸和氨基酸有助于疏通脑血管,降低胆固醇,是非常不错的营养品。

大脑是个“耗能大户”,人体每天吸收的各种营养物质包括蛋白质、脂肪、维生素等超过一半的部分被大脑消耗。如果在大脑发育期间,营养不足,孩子的大脑发育就会受到影响。

4、奶制品

怎么能少得了奶制品呢?牛奶被称为“白色血液”富含人体所需要的八种氨基酸,除此之外含有各类丰富的微量元素,是宝宝大脑发育,身体发育所必须的。

孩子从初生喝的母乳到儿童专用奶粉,再到纯牛奶、酸奶,都是奶制品,奶制品提供了宝宝成长的各类元素和所需要的能量,是非常好的营养平。

当宝宝可以正常吃饭的时候,家长最好继续让宝宝喝儿童专用奶粉,助力宝宝大脑和身体的发育。

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